不足しがちなタンパク質を美味しく摂りたい！おすすめ菓子4選等

不足している自覚はあるものの、高タンパクを掲げているアイテムはいずれも、独特な味がするものが多いです。

そこでここでは、高タンパク菓子に苦手意識のある筆者でも、苦なく美味しく食べられたおすすめアイテム4つを紹介します。

タンパク質の必要性

現代人のほとんどが、タンパク質の摂取量が不足している。

このような話を耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際、現代人の1日のタンパク質摂取量は。1950年、戦後の食糧不足に陥っていた時代と同等レベルまで落ちているそうです。

［出典］サカナのちから公式HP

一方で、タンパク質不足は、本来使うべきでない筋肉のタンパク質を消費してしまいます。

その結果筋肉量、さらには基礎代謝や運動機能が低下。

太りやすくなったり、最悪の場合動きすべてに辛さを感じる自体を引き起こしかねません。

さらに、免疫力の低下や皮膚の老化など、さまざまなトラブルを引き起こすリスクがタンパク質不足にはあります。

そこで、そんな現代人が抱える問題を解決しようと、各メーカーから質の良いタンパク質を効率的に摂れる商品が盛んに発売されています。

おすすめの高タンパク菓子4点

高タンパクを掲げた商品の中で、苦なく美味しく食べられると感じたアイテムが下記4点です。

• 明治TANPACT ギリシャヨーグルト
• ザバスMILK PROTEIN ヨーグルト 脂肪0
• MY ROUTINE チロルチョココーヒーヌガー風味プロテイン
• 無印良品 高たんぱくのお菓子 いちごチョコバー

以下で、それぞれの商品の魅力や詳細を紹介しています。

明治TANPACT ギリシャヨーグルト

“乳たんぱく質で日本を元気にする”をコンセプトに展開している明治の「TANPACT（タンパクト）」。

タンパクトのアイテムはどれも食べやすいのが特徴ですが、中でもこのギリシャヨーグルトシリーズのプルーンが推しです。

普通に美味しいギリシャヨーグルトでありながら、タンパク質10gをこれひとつで摂れます。

しかも、このヨーグルトに含まれる乳タンパク質は、発酵前より吸収されやすい性質を持ちます。

美味しくかつ効率的にタンパク質が摂れるヨーグルトです。

ただこれ、2023年4月で販売終了が予定されています。

気になる人は早めにチェックしてみてください。

個人的おすすめ度：★★★★★

商品詳細

ザバスMILK PROTEIN ヨーグルト 脂肪0

スポーツ栄養学に基づきカラダづくりをサポートしてくれるアイテムを展開している「SAVAS（ザバス）」。

さらに、ザバス自体に3つのシリーズがあり、

• 理想の筋肉のための、Built & Powered。
• 引き締まったカラダを目指すための、Fit & Shaped。
• カラダづくりの限界に挑むための、PRO。

の目的別に商品を選べます。

このうち、理想の筋肉を手に入れるのをサポートしてくれる「ザバス MILK PROTEIN ヨーグルト 脂肪0」。

食べきりサイズのヨーグルトひとつで、カラダづくりに有効なミルクプロテインを15gも摂取できます。

ピーチやストロベリー味、そのほかのむヨーグルトタイプもありますが、おすすめは甘さ控えめのノーマルなカップタイプ。

ギリシャヨーグルトの記載はないもののモッタリ濃厚で、酸味も甘みも優しくそのままはもちろん、アレンジもしやすいです。

クセがなく、これでタンパク質15gも摂れるという事実に素直に驚き！

個人的には理想の筋肉を手に入れたいというモチベーションはないものの、体に良いビタミンB₆やDも配合されています。

この味で体が喜ぶなら、食べ続けてみたいと思えるヨーグルトでした！

個人的おすすめ度：★★★★☆

商品詳細

▽ まとめ買いは通販が便利です！

MY ROUTINE チロルチョココーヒーヌガー風味プロテイン

こちらはチロルチョコと、プロテインの大手マイルーティーンがコラボした、1食でタンパク質10gを摂れるプロテイン粉末です。

ホエイプロテインに浅煎り焙煎したブレンドコーヒーを配合することで、チロルチョココーヒーヌガー味を再現。

また、ココアのコクはあるものの、脂質もしっかりおさえられています。

プロテインに対して強い苦手意識がありましたが、初めて美味しいと思え素直にびっくり！

シンプルに水で割っても飲みやすかったです。

ほろ苦さはあるものの、しっかりとした甘さとココアのコクが、プロテインの存在を忘れさせてくれる味わいです。

シンプルに、チロルチョココーヒーヌガー味をジュースにしたような印象を受けました。

加えて、プロテインたっぷりのヨーグルトに入れて食べると、さらに効率的にかつ美味しくタンパク質を摂れちゃいます。

今回コンビニの値引き品として買った1食分の価格は安いとは言えないものの、大容量のものを買えば1回分100円以下！

最初はお試しサイズで味を確かめられるところも嬉しいですね。

個人的には気に入ったので、思い切って大きいのを買ってみようかと思っています。

個人的おすすめ度：★★★★☆

 商品詳細

▽ 楽天に公式ショップもあります。

無印良品 高たんぱくのお菓子 いちごチョコバー

無印良品からも、高タンパクを掲げたお菓子が多数販売されています。

そしてそのうちのひとつがこの、1本でたんぱく質15gを手軽に摂れるイチゴ風味のチョコバーです。

大豆使用で植物由来のタンパク質をたっぷり摂れる反面、糖質はしっかり15g以下におさえられています。

チョコバーにはミルクやホワイト味もありますが、こちらにはドライいちごがたっぷり使われているのが特徴です。

ちなみに、イチゴ味を選んだ理由は半額になっていたから！

高タンパク系のお菓子は人気がないのか、期限が迫ったアイテムが値引きされているのを色々なところでよく見かけます。

長さ約11cm・半径約2cm・重さ42gを誇るチョコバーからは、袋から取り出した瞬間から甘い苺の香りが広がります。

ザクサクの食感は食べ心地がよく、苺の優しい甘酸っぱさと大豆パフ由来と思われる香ばしさが合わさった味は、クセがありません。

甘党ゆえ甘さ控えめのその味は無難な美味しさとしか思えなかったものの、これでタンパク質15g摂取できるのは嬉しい！

そう素直に思える食べやすさがありました。

（値引きされていたら、）体のためにもまた買いたいです。

個人的おすすめ度：★★★☆☆

 商品詳細

食べにくかった高タンパク菓子2点

高タンパクを掲げた商品の中で、ちょっと食べにくいと感じたのが下記2点です。

• 森永製菓 inバー プロテイン ベイクドチョコ
• UHA味覚糖 SIXPACK 低糖質プロテインバー

あくまで個人の感想ですが、購入時の参考にしてみてください。

森永製菓 inバー プロテイン ベイクドチョコ

運動後のタンパク質の補給やちょっとした完食にぴったりな森永製菓の「inバー プロテイン」シリーズ。

いくつか種類がありますが、その中でも定番かつ一番人気なのが、今回食べた「ベイクドチョコ」です。

タンパク質15gに加えて、プロテインの働きを強めるEルチンやビタミンB郡7種類が配合されているのが特徴です。

しっとりとしたベイクドチョコタイプなので、夏場でも溶けることはありません。

味はチョコの風味が中心なものの、プロテインの独特な主張が結構強く、個人的には少々食べにくかったです。

なお、冷凍すると独特のクセの主張が弱まり、やや食べやすくはなります。

硬くなることもないので、クセが気になる人はぜひ一度冷凍してみてください。

ただ、いずれにしてもクセ高めで人を選ぶ気はしますが、合う人には効率的に効果的なタンパク質を摂取できる魅力的な商品です。

個人的おすすめ度：★★☆☆☆

 商品詳細

▽ まとめ買いはこちらの利用がおすすめです。
 

UHA味覚糖 SIXPACK 低糖質プロテインバー

理想のカラダ作りをサポートする２種類のプロテインバーを展開しているUHA味覚糖の「SIXPACK（シックスパック）」。

低脂質と低糖質の2種類から自分にあったタイプの、さらに2種類の味から好みのものを選べます。

今回は、ケイトジェニックダイエットにぴったりな、低糖質タイプのチョコナッツ味を試してみました。

なお、このケイトジェニックダイエットというのは、食事を「高たんぱく・低糖質」にすることで、脂肪の消費を促す食事療法です。

そのコンセプトのもと開発されたこちらはバーというより板状ですが、1本でタンパク質20g摂れ、炭水化物はたった8.1g！

ただこれ、食べやすさを追求しているという文言と裏腹、かなりプロテイン感満載な味がして個人的には食べにくかったです。

あくまで個人の感想ではあるものの、プロテインの味に慣れている人向きな印象を受けました。

これ1枚で摂れる栄養素はすごいので、口に合う人にはすごく良い商品だと思います。

個人的おすすめ度：★☆☆☆☆

 商品詳細

▽ いずれも公式ショップ！送料無料でお得です。

まとめ

生きる上で欠かせない三大栄養素のひとつであるタンパク質。

現代人の食生活だと不足しがちなことを受け、さまざまな高タンパクアイテムが各メーカーから登場しています。

そんな数ある高タンパク菓子の中でも特におすすめなのが、

• 明治TANPACT ギリシャヨーグルト
• ザバスMILK PROTEIN ヨーグルト 脂肪0
• MY ROUTINE チロルチョココーヒーヌガー風味プロテイン
• 無印良品 高たんぱくのお菓子 いちごチョコバー

です。一方で、ちょっと残念な印象を受けたのが、

• 森永製菓 inバー プロテイン ベイクドチョコ
• UHA味覚糖 SIXPACK 低糖質プロテインバー

でした。
あくまで個人の感想ですが、高タンパク菓子購入時の参考にしてみてください。

 

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